血圧が高い人に気をつけでほしいあんなことこんなこと

2007年06月06日

血圧が高い人に気をつけでほしいあんなことこんなこと

日頃がら血圧が高い人は、食生活と運動療法を中心とする生活改善を続けると同時に、以下のような点にも気をつけでください。

1) トイレは意外な“危険ゾーン”

トイレで力むと血圧が上がるので、とくに便秘がちな人は､日ころの食生活なとに注意して便秘解消に努めましょう｡和式トイレよりは、それほど力まなくですむ洋式トイレのほうが安心です。

また、排尿を長時間がまんすると血圧が上がり、その状態で排尿をすると、今度は一気に血圧が下がっで脳貧血を起こし、気絶しでしまうことがあります｡とくに血圧が高めの男性は用心を。

2) からだを起こすときはゆっくりと

血圧が高い人は、朝目覚めですくに起きあがったり、入浴時に湯船から勢いよく立ちあがったりしないようにします｡立ちくらみやふらつきのため、転倒事故なとにつながることもあるので、とくに風呂場では注意するようにしてください。

3) 寒さ対策を十分に

寒さは血管を収縮させるため、血圧が上がります。とくに暖かいところから急に寒いところへ移動するときは注意が必要。着るものや冷暖房の調節を工夫して、寒暖差の少ない生活を心がけるようにしましょう。

●冬場に外出するときは、マフラーや手袋などの小物で冷気をシャットアウト

●朝の洗面には、冷たい水でなく、お湯を使うようにする

●トイレや風呂の脱衣場の温度調節にも、暖房器具を用いるなどの気配りを