お風呂はぬるめのお湯でじっくりと

2007年06月05日

お風呂はぬるめのお湯でじっくりと

風呂好きで知られる日本人。１日の疲れを癒すリラックスタイムを上手に利用すれば、全身の血液循環をよくし､血圧を下げることにつながります。入浴の適温は３５～４０°Ｃ。熱い風呂が好き｣という人は少なくありませんが、42°C以上の熱いお湯では血圧が上がってしまうので注意が必要です。

一般に適温と考えられるのは、35～40℃でしょう。少しぬるいと感じるくらいのお湯にゆったりつかれば、全身の血管の緊張が緩み、血圧も徐々に下がってきます。

また,半身浴も効果的です。お湯に肩までつかると、水圧の影響を受けるため、血管は収縮し、心臓など内臓にも負担がかかります｡そこでおすすめしたいのか、みぞおちあたりまでお湯につかる｢半身浴｣。からだが芯からあたたまります。そんな半身浴のポイントは次の3つ。

● 38℃前後のぬるめのお湯で､約20分

● 上半身がうっすらと汗ばんでくるまで浴槽につかる

● 湯から出ている上半身が冷えるようなら、湯を肩にかけたり、温かいタオルをさらにかけたりするとよい。