心身のリラックスでストレスを解消しよう

2007年06月04日

心身のリラックスでストレスを解消しよう

精神的なストレスは、血圧の上昇につながります。ストレスそのものを避けることは難しいので、上手にストレスを解消し, ためこまないようにすることが大切です。

そうは言っても,ストレス解消の方法に絶対的なものはありません。旅行、カラオケ､買い物､友人とのおしゃべりなどなど, それそれが自分に適したリラックス法で､ストレスを解消するよう工夫しましよう。

また, 疲れ、不摂生が続いて体力が低下していると、ストレスをためこみやすくなります。

そこで､ストレスをよせつけないため､以下のような点に気をつけましょう。

●ぐっすり脹る → 睡眠中は血圧も低く保たれます。

●栄養バランスのとれた食事を心がける → 塩分への配慮をお忘れなく。

●適度に運動する → からだを鍛えてストレスに強くなりましょう。