私はこうして｢1日１万歩｣を実践しています

2007年06月02日

私はこうして｢1日１万歩｣を実践しています

コンピュータ会社に勤務するBさん(42歳)は高血圧歴2年。昔から運動嫌いで, 最近は少々肥満が目立つようになってきました。通勤はもっぱら電車を利用し、勤務中の移動はほとんどタクシー。休日出勤も多く,改めて運動する時間など取れるはずはないと思っていました。

ところが先日の健康診断で高血圧と診断されて一念発起。あの手この手で、運動量確保をめざし始めたのです。ここでは,その奮闘ぶりをご紹介しましょう。

● 通勤は絶好のウォーキング・タイム

｢朝晩、自宅から最寄駅まてバスで6分の距離を、３０分かけて歩くようにしています。最初のころは早起きがつらかったけど、いまでは早朝の澄んだ空気を満喫する余裕もでてきました｡｣

● オフィスを歩く

｢オフィスでは、どうしてもデスクに坐りっぱなしになりがち。そこで､ 少しでも運動量が増えるようにに工夫をしました。例えば, エレベーターではなく階段を使う、コピーとりやお茶汲みは自分でする、部下を呼びつけずに自分から相手の席に出向くなど、とにかく自分から動くようにしています｡」

いかがでしょうか。

自分にできるところから始めているBさんの姿勢。とても参考になりますね。

ちなみにBさんの運動量を数値化するとこんな感じになります。

・時速40kmの車で6分間の距離を歩けば＝約3,000歩

・一般的なオフィスビルの１階分の階段の数＝15段

・事務机を横長に3台並べた距離＝6歩